Minha semaninha de férias...

Final de ano é, para muita gente, significado de alguns dias extras para descansar, esfriar a cabeça e planejar o ano que está por vir. É neste período também que muitos profissionais aproveitam para tirar suas férias e curtir a folga com a família.
Mas e quando estes dias começam com um tremendo mal-estar?
Quem experimentou uma crise de enxaqueca, uma gripe avassaladora ou dores no corpo nos primeiros dias de descanso sabe do que estou falando…
Isto se chama let down effect, e sinaliza que os níveis de estresse estavam altos demais no seu dia-a-dia. E, assim, quando se consegue relaxar, vem uma espécie de efeito rebote causado pelo excesso de tensão dos últimos tempos. Em vez de encarar isso com uma dose de mau humor, que tal perceber os sinais de seu corpo como um aviso de que é preciso, ao retornar à rotina, pegar mais leve e praticar técnicas de autocontrole diariamente – sem acumular os desgastes até as férias?
Outra maneira de ir pisando no freio antes do período de férias é planejar estes dias com antecedência. Apenas o fato de vislumbrar a proximidade do período de folga já causa relaxamento. E uma dica: se o dia-a-dia é corrido demais, cheio de afazeres e demandas, com prazos apertados e tensão demais, uma opção recomendável é programar roteiros que possibilitem equilíbrio, privilegiando o ócio. Deixe para projetos futuros os roteiros que exigem adaptação de fuso horário ou cultural. A idéia é desacelerar e voltar com as baterias literalmente carregadas. Outra boa pedida é retornar pelos menos dois dias antes de voltar ao batente. Isso ajuda a garantir por um período mais longo os benefícios do descanso.
Mais um ponto: segundo pesquisas realizadas pela International Stress Management Association, uma associação que estuda o estresse e suas formas de prevenção, 72% das pessoas que retornam de férias perdem os benefícios do descanso uma semana depois de voltar à rotina de trabalho. Destas, 25% apresentam o mesmo nível de estresse anterior às férias. Para não cair nesta armadilha, o jeito é colocar na lista de prioridades para o ano de 2005 o item “aprender a lidar com o estresse”. As pressões, possivelmente, não irão diminuir no próximo ano, e para não deixar que o excesso de tensão derrube você, é preciso investir num pacote completo, o que exige planejamento e determinação, como ter uma alimentação balanceada, praticar uma atividade física regularmente, ter uma atividade de relaxamento (yoga, meditação ou tai chi chuan), reservar um tempo para sair com os amigos, ler um livro, ouvir música, caminhar no parque… Enfim, dedique uma parcela do seu tempo para você mesmo!
* Ana Maria Rossi, Ph.D, é presidente da ISMA-BR, International Stress Management Association, Doutora em Psicologia Clínica e Comunicação Verbal, Mestre em Comunicação de Massas e Mestre em Psicologia; e representante no Brasil do National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH). (Fonte: Jornal Carreira & Sucesso)

...se soubesse disso antes de sair de férias, não teria sofrido com tanta enxaqueca, mas o que importa é que agora sei que preciso diminuir o nível de stress. Relaxar sempre... q puder, claro! rs

TE REENCONTRAR
(Alex Carlyle e Tiago Rocha)

SE DEUS QUISER VOU TE VER
MAIS UMA VEZ NESTE NATAL
TE REENCONTRAR, VAI SER BOM
E NÓS VAMOS VIVER
TODA A ALEGRIA DE ESTAR
COMEMORANDO O NASCIMENTO
DO MENINO QUE NOS FAZ SORRIR
VEM E SABEREI
COMO ENCONTRAR A PAZ
E A LUZ DO MUNDO QUE CRÊ
EU TE ESPERAREI E VOU ORAR
PRA QUE ESTA LUZ VÁ GUIAR VOCÊ
OS SINOS VÃO DOBRAR
E TODOS NÓS VAMOS CANTAR
AMOR DE DEUS
POR TODA A CRIAÇÃO

Natal é tempo de festa, de confraternizar, é tempo de partilhar...
E por que não partilhar a felicidade?!

Um luxo!

Tudo estava lindo... Para mim, esse casamento foi um luxo!

O LADO DE LÁ...

O DE LADO DE CÁ...

23/11 a 01/12 - Êta semaninha difícil de terminar... mas graças a Deus acabou e agora estou aproveitando meu final de semana pra relaxar: já almocei na casa de mamys, assisti um filminho, vou experimentar todos os canais disponíveis na tv, ficar cheia de saudade do marido e ansiosa pra ele voltar, vou colocar a cabeça no lugar pra organizar minhas idéias e pensar bem no que quero pra mim e pra nossa vida. E, pra entrar mais ainda no clima, no mp3 tá rolando "Não quero dinheiro - Tim Maia".

Vou pedir pra você voltar / Vou pedir pra você ficar / Eu te amo / Eu te quero bem
Vou pedir pra você gostar / Vou pedir pra você me amar / Eu te amo / Eu te adoro / Meu amor
A semana inteira / Fiquei esperando / Pra te ver sorrindo / Pra te ver cantando
Quando a gente ama / Não pensa em dinheiro / Só se quer amar, Se quer amar, se quer amar
De jeito e maneira / Não quero dinheiro / Quero amor sincero / Isso é que eu espero
Grito ao mundo inteiro / Não quero dinheiro / Eu só quero amar
Espero para ver se você vem / Não te troco nesta vida por ninguém
Porque eu te amo / Eu te quero bem
Acontece que na vida a gente tem / Que ser feliz por ser amado por alguém
Eu te amo / Eu te adoro / Meu amor oh oh oh oh...

Eu aqui, e eles lá... Meus pais e meu irmão estão viajando pelo Chile e Argentina e eu aqui no lerê. É a primeira viagem que eles fazem em família sem eu estar participando. Agora casada e sem poder sair a qualquer momento do trabalho, fiquei aqui com o maridinho. Só imaginando o que estão fazendo, se estão gostando, se tá frio ou tá calor, se sentiram o terremoto, preocupada, mas ao mesmo tempo feliz e torcendo muito pra que eles se divirtam. Uma saudaaaaade!